2021年5月11日放送の、「林修の今でしょ！講座」では、睡眠の質をよくする新常識SP!と題して、正しい睡眠法を名医がレクチャーします。
最近は、間違った寝方で不眠に陥る人たちが急増しています。
起立性調節障害のように、寝ないといけないと分かってるけど眠れない、起きないといけないと分かってるけど起きれない、そんな症状に悩む人もいますよね。
最新研究で分かった正しい睡眠法とは？
今回は「今でしょ講座」の睡眠の質についてご紹介します。
今でしょ講座|起立性調節障害について
もし、ご自分やお子さんが、眠れない、起きれない、そんな症状がある場合は、起立性調節障害かもしれません。
少し様子を観察する事で発見できて、よりよい日常の過ごし方を見つけていくことができます。まずはこちらを参考にしてみて下さい。
薬に頼らない改善方法を載せています。
思春期のお子さんに多い症状ですので、あまり悲観的にならずに長い目でゆっくり対応することが大事です。
今でしょ講座正しい睡眠法|お風呂の入り方
お風呂に入ると体が温まって、そのままお布団へ！という方も多いのではないでしょうか？
そのお風呂の入り方についても、間違えると逆効果になるというんです。
睡眠の質を下げてしまうお風呂の入り方とは? 放送後に追記しますね。
今でしょ講座正しい睡眠法|ヒーリングミュージックの聴き方
寝る時に音楽を聴くという方も多いですよね？
ヒーリングミュージックが不眠の原因になるかも?間違った聴き方とは?
放送後に追記しますね。
今でしょ講座正しい睡眠法|靴下は履いて寝る？
「冷え性だから」と靴下を履いて寝る方もいますよね。
ただ、靴下を履いて寝ると逆に冷え性が悪化するかもしれません。
放送後に追記しますね。
今でしょ講座正しい睡眠法|枕の選び方
更にいびき・肩こりを解消する!体にあった枕の選び方や寝具も紹介。
放送後に追記しますね。
今でしょ講座正しい睡眠法|睡眠の質を高める呼吸法
たった1分で出来る睡眠の質を高める呼吸法とは？
放送後に追記しますね。
今でしょ講座|正しい睡眠法とは？不眠に悩む人必見まとめ
少しの工夫で、毎日の睡眠を快適に過ごせたらいいですよね。
疲れを取るのには、睡眠が一番です。
日頃から睡眠の質を上げて、毎日健康に過ごしていきたいですね。
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