「深イイ話」にも出演された、モデルで歌手の加治ひとみさん。
加治さんは8年ほど前から熱心に「腸活」を実践されていて、その成果のおかげか2020年現在で32歳ですが、とてもお若く見えます。
今回はそんな加治さんがお勧めする「腸活」にいい食べ物とレシピを調べてみました。
加治ひとみ腸活にお勧めの食べ物は？
本当にスタイルのいい加治ひとみさん。
加治さんお勧めの食べ物を紹介する前に「腸活」についてのおさらいをします。
腸活とは？
そもそも「腸活」とは簡単に言うと、腸にいる100兆個以上の細菌さん達の働きを活性化させ健康かつ美しくなるのを目指すことです。
「腸活」に関して加治さんが参考にしているのは、小林メディカルクリニック東京の理事長・院長、医学博士である小林暁子先生であり、その小林先生は腸活について
人体の免疫細胞の約７割は腸に存在しています。
腸内の免疫組織が常に活発でいられるよう、腸内環境を良い状態で保つことは理想です。腸活とは腸内の細菌の働きを活性化させ、健康かつ美しくいられることを意味します。
と言われています。
腸を元気にすることで、老化の原因となる活性酸素や細菌、炎症などから体を守り、治癒力を高めることができるということです。
そんな小林先生が太鼓判を押す加治さんの腸活のやり方については別の記事に詳しく書いていますのでこちらをご覧ください。
加治ひとみさんが勧める腸活にいい食べ物は？
加治さんには食事のルールが幾つかありますが、それより先に加治さんがインスタでお勧めしている食べ物についてご紹介します。
りんご／腸活にいい食べ物
リンゴの中でもお勧めはこの二つです。
- サンふじ
- 王林
サンふじは「甘さと酸味のバランスが良い」と言われており、王林は「みずみうしくて梨のような味がする」ということでお勧めの様です。
そしてリンゴは皮から食べるのがポイントで、りんごの皮には果肉に比べ約4倍のポリフェノールが含まれているため、加治さんは皮ごと食べています。
オイル／腸活にいい食べ物
食べないダイエットはお肌がカサカサしてしまうので、食事制限する時には良質な油を取るように心がけているそうです。
そこでのおすすめは
- ココナッツオイル
- ココナッツギー
珈琲や紅茶に入れたり、サラダやパンにバターの代わりにしても美味しいそうです。
甘酒／腸活にいい食べ物
甘酒は食物繊維やオリゴ糖も含まれていて腸内環境を整えてくれるものです。
便秘の予防・解消にもなり免疫力を高める効果もあります。
オーツ／腸活にいい食べ物
おやつにオーツが入ったスイーツを食べることが多いようです。
胃腸の働きが良くなり排便がスムーズになることと、老廃物を体内に留めず定期的に排出するため肥満の予防にもいいためです。
オーツを使ったおやつのレシピは下に載せておきます。
ケール／腸活にいい食べ物
ケールが入った飲み物をよく飲むそうで、これは青汁でもOKです。
次の嬉しい効果があります。
- 便秘解消･･･食物繊維が豊富で便秘解消になる
- むくみ解消･･･体内の余計な塩分を外に出す効果がある
- アンチエイジング･･･抗酸化作用があるため、お肌にも効果的
干し芋／腸活にいい食べ物
干し芋には便秘解消やむくみ解消、風邪予防の嬉しい効果があるため、おやつにはよく干し芋を食べるそうです。
チョコレート
加治さんはチョコレートが好きで、甘いものが食べたい時は干し芋の他にチョコレートを食べるそう。
カカオ濃度が濃いチョコレートはポリフェノールが豊富で身体にもいいですよね。
加治ひとみの腸活には食事のルールあり
加治さんの「腸活」には、上のおすすめの食べ物の他に食事のルールが幾つかありますので、それもご紹介します。
塩を使わない
塩はむくみやすいため普段は塩は使わず、だしやめんつゆを代用しているそうです。
もう何年も減塩生活中。お醤油を少々使うくらいで塩は家に置きません。基本的に味付けは和風の出汁やコンソメなどにして、むくみを予防しています
と言われています。
グルテンフリー
加治さんは、むくみ対策としても、小麦粉を使わないグルテンフリーの自炊を心がけているそうで、糖質を控えめにすることで、お腹周りもすっきりしたと言われています。
普段から小麦を取らないようにしているため、パスタを食べる時はグルテンフリーのパスタ、カレーを作る時も「グルテンフリースパイスカレー」を作るそう。
小麦粉が多く使われる市販のルーは使わず、スパイスだけで仕上げた特製のスパイスカレーで、使用するのはターメリック、クミン、コリアンダー。
スパイスでカレーを作るなんて、本格的です。
食べ合わせに注意する
加治さんはお肉が好きで週４日は食べるそうですが、その時に炭水化物は一緒に摂らないようにしています。逆にお米を食べるなら合わせるのは、大豆ミートや魚にしています。
加治さんの美貌には、しっかりとした「腸活」があってこそのものだと分かりますね！
加治ひとみ腸活にお勧めの食べ物を使ったレシピは？
加治さんは腸活のために数年もの間、塩を使っていないそうです。
その代わりに料理に取り入れるのが出汁やつゆです。
また、おやつを食べる際にはオーツを使ったお菓子を手作りされます。
レシピについてはこちらの記事にまとめていますので、是非ご覧ください。
加治ひとみ腸活にお勧めの食べ物は？真似したいレシピも紹介！まとめ
本当にお綺麗でスタイルもよく女性が憧れるモデルで歌手の加治ひとみさん。
その若く見える美貌の秘密に「腸活」を実践されていることが分かりました。
そんな加治さんの「腸活」にお勧めの食べ物とレシピについてお知らせしました。
そんな加治さんがインスタでもお勧めする食べ物は
- りんご
- オイル
- 甘酒
- オーツ
- ケール
- 干し芋
でした。
是非参考にして腸にいい生活をしたいですね！
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